【メンズ向け】プロテインおすすめ3選！コスパ・味・成分を徹底比較【10kgダイエット成功者が選ぶ】

「プロテインって種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」「安くて効果的なプロテインが知りたい」

この記事では、10kgのダイエットに成功した筆者が実際に飲み続けているプロテインをランキング形式で紹介します。味・溶けやすさ・コスパ・成分を徹底比較しました。

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数あるプロテインの中で、コスパ・タンパク質量・味の3拍子が揃っているのはマイプロテイン一択です。セール時には1kg/2,000円台で買えることもあり、コスパ面では他社を圧倒します。

プロテインの品質を見る一番のポイントが「タンパク質含有量」。1食（25〜30g）あたりタンパク質が20g以上入っているものを選びましょう。含有量が少ない製品は、その分カロリーや糖質が多い可能性があります。

プロテインには主に3種類あります。

筋トレ初心者はホエイプロテインから始めるのが正解です。

どんなに高品質でも飲み続けられなければ意味がありません。まずは飲みやすいフレーバーから試すことが継続の鍵です。チョコレート・ストロベリー系が人気で飲みやすいものが多いです。

価格：約4,000〜7,000円（1kg）※セール時2,500円〜

イギリス発のスポーツ栄養ブランド。日本でも筋トレ民から絶大な支持を受けています。フレーバーが80種類以上あり、飽きずに続けられるのが最大の強みです。

価格：約3,500円（840g）

明治が展開する国産プロテインの定番ブランド。コンビニやドラッグストアでも手に入り、入手しやすさが最大のメリットです。

価格：約3,800円（1kg）

国産プロテインの中ではコスパに優れており、マイプロテインと並んでコスパ重視派に人気のブランドです。

製品名	価格（1kg）	タンパク質/食	フレーバー数	国産	おすすめ度
マイプロテイン	4,000〜7,000円（セール2,500〜）	約21g	80種以上	×	★★★★★
ザバス	約3,500円/840g	約15g	少なめ	○	★★★★☆
バルクスポーツ	約3,800円	約21g	普通	○	★★★★☆

筋トレ後30分以内が黄金タイム。この時間帯に飲むと筋肉の修復・成長を最大化できます。また、起床直後（空腹時）にも飲むと効果的です。

食事の置き換えや間食の代わりに飲むのが効果的です。タンパク質は腹持ちがよく、筋肉量を落とさずに脂肪を落とすサポートをしてくれます。

1日に必要なタンパク質量の目安は「体重（kg）×1.5〜2g」。体重70kgなら1日105〜140gが目標です。食事でカバーしきれない分をプロテインで補うイメージで使うと効果的です。

プロテイン選びで迷ったらマイプロテインを選べば間違いなしです。セール（月に数回開催）のときに購入すれば、圧倒的なコスパで質の高いプロテインが手に入ります。

初めて買う場合は1kgから試してみて、飲みやすければ大容量にアップグレードするのがおすすめです。

プロテインを毎日続けることが、筋肉をつける・ダイエットを成功させる一番の近道です！