【筋トレ初心者向け】トレーニンググッズおすすめ6選！最初に揃えるべきアイテムを解説

「筋トレを始めたいけど何を買えばいい？」「最低限必要なグッズだけ知りたい」

この記事では、筋トレ歴5年の筆者が実際に使い続けているおすすめグッズを厳選して紹介します。初心者が最初に揃えるべきアイテムから、中級者向けのアップグレードまで解説します。

筋トレグッズを揃えるメリット

価格目安：5,000〜15,000円

筋トレで最初に投資すべきアイテムです。普通のスニーカーは底が柔らかすぎてスクワット・デッドリフト時に力が逃げます。底が薄くて硬いシューズ（コンバースや専用リフティングシューズ）を選ぶと安定感が全然違います。

価格目安：1,000〜3,000円

手のひらを保護し、グリップ力を高めてくれるグローブ。懸垂・バーベル・ダンベルを使うなら必須です。手のひらのマメ・傷を防ぎ、長時間のトレーニングが可能になります。

価格目安：500〜2,000円

プロテインを飲むなら必須のアイテム。ボトル型のBLENDER BOTTLE（ブレンダーボトル）が最もポピュラーで使いやすく、混ざりやすいと評判です。コップで混ぜるより圧倒的に溶けが違います。

価格目安：3,000〜15,000円

スクワット・デッドリフトなどの高重量種目で腰を守るために必須のアイテム。腹圧を高めて腰への負担を大幅に軽減できます。重量が体重と同じくらいになったら必ず導入することをおすすめします。

価格目安：1,000〜3,000円

手首を固定して保護するバンド。ベンチプレス・ショルダープレスなどの押す種目で手首への負担が大きい場合に効果的です。怪我予防に非常に有効なアイテムです。

価格目安：10,000〜30,000円

自宅トレの限界を大幅に引き上げてくれるアイテム。重さを変えられる可変式ダンベルは場所も取らずコスパも優れています。アジャスタブルダンベル（フレックスベル等）は自宅筋トレ民の定番です。